20.1 C
Warsaw
niedziela, Wrzesień 15, 2019
Strona 33
Cardio trening – podstawy
Być może niejeden raz zetknęliście się z pojęciem cardio treningu, czy też treningu aerobowego. Czym jest ów trening i na czym polega, a także dlaczego jest tak istotny z punktu widzenia zawodowych sportowców spróbujemy wyjaśnić w jak najprostszy sposób. Trening aerobowy – czym jest Myśląc o treningu aerobowym mamy na uwadze ten rodzaj ćwiczeń, który oparty jest na dynamicznym wysiłku z...
Rewolucyjny CrossFit
Jeśli na widok nazwy CrossFit ze zdziwieniem podnosisz brew, z pewnością jeszcze nie miałeś okazji na to, by poznać sposób na fantastyczną zabawę połączoną z nauką prawidłowego poruszania się. Ta innowacyjna i rewelacyjna metoda jest rodzajem aktywności fizycznej, która poprawia i wypracowuje cechy motoryczne pomocne w codziennym życiu, jak i w sporcie, także tym wyczynowym. Najważniejsze korzyści płynące z CrossFit Trening...
Rower na odchudzanie
Jak każdy sport, jazda na rowerze umiejętnie i konsekwentnie trenowana może stać się skutecznym środkiem na zrzucenie nadwagi. Skutkuje też i innymi pozytywnymi cechami: wzmacnia uda, ujędrnia pośladki i łydki, pomaga pozbyć się „brzuszka”, a także kształtuje górne części ciała – przede wszystkim barki oraz ramiona. Tym samym jest to wyjątkowo skuteczny sposób na odchudzanie, dlatego też warto opracować...
Bieganie – poradnik dla początkujących
Od kilku lat obserwujemy wzrost zainteresowania bieganiem. Coraz więcej ludzi w sposób aktywny przejawiać zaczyna nie tylko duży entuzjazm w stosunku do rozmaitych zawodów, ale i rozpoczyna treningi. Powody są rozmaite, ale fani biegania wskazują przede wszystkim na walor zdrowotny płynący z uprawiania tego sportu, jak i na poprawę kondycji, czy ukształtowanie smukłej sylwetki. Bieganie stało się dla wielu...
Olej niejedno ma imię
Choć zawiera mnóstwo tłuszczu, jest to tłuszcz niezbędny i bardzo zdrowy dla naszego organizmu. Olej, bo o nim mowa, jest źródłem mikro- oraz makroelementów, wielu witamin oraz błonnika, czy nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ważne jest więc, by wprowadzić go do swojej diety, co skutkować będzie poprawą naszej kondycji zdrowotnej. Szczególnie polecane są oleje w kapsułkach dla tych osób, które zneutralizować...
Jak zaplanować trening – poradnik dla początkujących
Czy istnieje idealny program treningowy, który przyniesie znakomite rezultaty każdemu, kto tylko postanowi trenować zgodnie z jego wytycznymi? Oczywiście, że nie. Jest jednak sposób na to, by poddać się idealnemu treningowi, który dopasowany będzie do indywidualnych potrzeb trenującego oraz zapewni maksimum efektów. Przede wszystkim trening ten opiera się na znajomości własnego organizmu, a w zasadzie jego możliwości i wydolności....