Kuracje głodówkowe mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia i życia, jeśli nie mamy odpowiedniej wiedzy, aby je przeprowadzić. Z drugiej strony okazjonalny post wspiera układ odpornościowy i chroni przed chorobami układu krążenia. Pamiętaj, aby przechodzić go pod ścisłą kontrolą lekarza. W ten sposób unikniesz problemów z metabolizmem, pamięcią, koncentracją, snem i wahaniami nastroju.
Czy warto stosować dietę dr Dąbrowskiej?
Badania pokazują, że nic tak nie oczyszcza organizmu i nie wspiera pracy wątroby oraz innych narządów, jak okresowy post. W swoich książkach dr Ewa Dąbrowska przypomina, że niewłaściwe odżywianie i częste przejadanie się zwiększają ryzyko zachorowania na wiele chorób przewlekłych.
Wspomniana dieta przybrała postać głodówki leczniczej – bazuje tylko na warzywach i owocach o niskiej zawartości cukru. Skutecznie oczyszcza organizm z toksyn, dodatkowo wspomaga jego naturalne mechanizmy regeneracji i obrony przed zarazkami. Jeśli zdecydujesz się na post warzywno-owocowy, stosuj go pod ścisłą kontrolą lekarza, który ustali indywidualny jadłospis i długość kuracji (maksymalnie 6 tygodni). Podczas kuracji powinieneś dużo pić, zwłaszcza wodę mineralną i zielone koktajle. Możesz również sięgnąć po bulion warzywny, napary ziołowe, herbatki owocowe i kompot bez cukru.
Dieta dr Dąbrowskiej skierowana jest przede wszystkim do osób, które cierpią na:
- obniżoną odporność, objawiającą się nawracającymi infekcjami bakteryjnymi, wirusowymi i grzybiczymi,
- uporczywe migreny,
- choroby neurologiczne,
- nadciśnienie tętnicze,
- zaburzenia hormonalne,
- łuszczycę,
- atopowe zapalenie skóry,
- chorobę wieńcową,
- alergie,
- chorobę Hashimoto,
- gościec reumatoidalny,
- przewlekłe zapalenie wątroby.
Jak przygotować się do postu leczniczego?
Aby uniknąć rozwoju chorób cywilizacyjnych, takich jak astma oskrzelowa, otyłość, cukrzyca czy miażdżyca i nie masz zdrowotnych przeciwwskazań, zafunduj sobie post raz na jakiś czas. W ten sposób zmniejszysz też ryzyko alergii pokarmowych, nadciśnienia tętniczego, zapalenia stawów i choroby wrzodowej.
Niezależnie od tego, czy planujesz jedno- czy kilkudniową głodówkę, powinieneś się do niej odpowiednio przygotować, szczególnie jeśli robisz to po raz pierwszy. Przede wszystkim na dwa tygodnie przed kuracją ogranicz lub odstaw mięso, nabiał i słodycze. Ponadto kawę i mocną herbatę zastąp wodą mineralną, herbatkami ziołowymi, wywarami warzywnymi i świeżo wyciskanymi sokami. Dzień przed postem jedz tylko lekkostrawne posiłki w umiarkowanych ilościach, aby organizm nie doznał szoku.
Jak uniknąć skutków ubocznych głodówki?
Nie podejmuj decyzji o przejściu na głodówkę czy post leczniczy pod wpływem chwili, w przeciwnym razie narażasz się na poważne problemy zdrowotne. Aby uniknąć efektu jojo po kuracji głodówkowej, a jednocześnie podtrzymać jej pozytywne efekty, zaplanuj proces wychodzenia z niej. Pamiętaj, że powinien trwać tak samo długo, jak sama głodówka. Codziennie nieznacznie zwiększaj spożycie kalorii, nie więcej jednak niż 200 kcal tygodniowo. Powoli wprowadzaj nowe produkty, aby nie narażać się na kłopoty żołądkowo-jelitowe.
Zanim przejdziesz na głodówkę lub post leczniczy, skontaktuj się z lekarzem. Przeprowadzi z Tobą szczegółowy wywiad i zleci podstawowe badania, aby ustalić, czy nie ma żadnych przeciwwskazań. Pamiętaj, że samodzielne wprowadzanie radykalnych zmian i bez odpowiedniej wiedzy na ten temat może być niebezpieczne. Absolutnie zrezygnuj z tego pomysłu, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Nie wprowadzaj głodówki po przebytej chorobie, ani wtedy, gdy cierpisz na wrzody żołądka, gruźlicę lub inną przewlekłą chorobę. Specjaliści odradzają ją również w przypadku dzieci i osób starszych.
Dieta typu detoks
Popularna dieta oczyszczająca składa się głównie z warzyw, owoców, ziół i naturalnych przypraw, w związku z tym dostarcza sporo witamin i składników mineralnych. Skutecznie oczyszcza jelita ze złogów i toksyn, dlatego wpływa pozytywnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Dodatkowo dostarcza sporo przeciwutleniaczy, które słyną z właściwości przeciwnowotworowych i przeciwzapalnych. Dzięki temu wspiera układ krążenia i chroni przed przedwczesnym starzeniem organizmu.
Jeśli chcesz skorzystać z cateringu, sprawdź, czy wybrana dieta detoks jest bogata w błonnik. Upewnij się, że menu uwzględnia orzechy i pełnoziarniste produkty zbożowe. W ten sposób zapewnisz sobie dodatkowy zastrzyk energii, jednocześnie poprawisz mikroflorę jelitową.
