Koenzym Q10 niewątpliwie odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie każdego człowieka. Przede wszystkim jest odpowiedzialny za prawidłową pracę każdej komórki, jaka znajduje się w naszym ciele. Co więcej, wspiera układ krążenia, układ nerwowy, hamuje procesy starzenia i wykazuje wiele innych właściwości prozdrowotnych.
Niestety, produkcja koenzymu zmniejsza się wraz z wiekiem. Wówczas kluczowa jest odpowiednia suplementacja, jak i dieta. Przeczytaj poradnik i dowiedz się, jakie są najważniejsze właściwości i działanie koenzymu Q10.
Czym jest koenzym Q10?
Koenzym Q10 (inaczej zwany Coenzyme Q10, ubichinon) to związek organiczny należący do grupy chinonów. Jest naturalnie wytwarzany przez organizm. Znajdziemy go w niemal wszystkich komórkach w naszym organizmie.
Składnik, jakim jest koenzym Q10 bierze udział w procesie wzrostu każdej z komórek. Dostarcza im odpowiedniej ilości energii, która z kolei jest niezbędna do zachowania doskonałej kondycji zdrowotnej. Badania dowiodły, iż największe stężenie substancji znajduje się w organach, takich jak serce, nerki, mózg oraz w mięśniach szkieletowych.
Bez wątpienia organy te wykazują największe zapotrzebowanie na energię, aby móc zapewnić prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Tak, jak zostało wspomniane, ilość wytwarzanego przez organizm koenzymu maleje wraz z upływem lat. Już po 30 roku życia warto przyjmować odpowiednie suplementy diety.
Koenzym Q10 – działanie
Koenzym Q10 charakteryzuje się mnóstwem właściwości prozdrowotnych. Nic dziwnego, że nazywany jest eliksirem młodości. Tak, jak zostało wspomniane, dba o odpowiednią zawartość energii w komórkach, chroni je przed działaniem wolnych rodników oraz jest odpowiedzialny za ich dotlenienie. Zabezpiecza również DNA przed działaniem szkodliwych związków.
Warto zaznaczyć, iż koenzym Q10 jest jednocześnie antyoksydantem. Oznacza to, że minimalizuje ryzyko zachorowania na nowotwór. Ponadto, jest bardzo często stosowany w suplementacji chorych już osób. Doskonale wpływa na układ odpornościowy, chroni przed infekcjami, co jednocześnie zwiększa ich szanse na przeżycie i skutecznie hamuje rozwój choroby.
Nie da się ukryć, iż stan zapalny przyczynia się do uszkodzenia komórek. Ubichinon, czyli potocznie mówiąc koenzym Q10 wykazuje silne właściwości przeciwzapalne. Jednocześnie przyczynia się do zachowania zdrowia. Regeneruje mięśnie, przez co substancja ta jest niezwykle ceniona przez sportowców.
Związek ten bardzo często wykorzystywany jest w suplementacji osób cierpiących między innymi na stwardnienie rozsiane, przewlekłe zapalenie płuc, mózgu (Parkinson, Alzheimer), w chorobach jelit, stawów, chorobach skórnych i wielu innych. Koenzym Q10 doskonale wpływa na skórę. Działa odmładzająco, dzięki czemu w krótkim czasie możemy zredukować obecność drobnych zmarszczek. Oprócz tego Co Q10 jest nieoceniony w wyeliminowaniu przebarwień skórnych.
Koenzym Q10 w leczeniu chorób układu sercowo-naczyniowego
Koenzym Q10 jest nieocenionym wsparciem w leczeniu chorób układu sercowo-naczyniowego. Problem niewydolności serca dotyka coraz więcej ludzi. Niewątpliwie stanowi spore zagrożenie zarówno dla zdrowia, jak i życia.
Substancja, jaką jest CoQ10 jest nieocenioną pomocą w przywróceniu odpowiedniej pracy serca. Sprzyja regeneracji uszkodzonych komórek, zapewnia odpowiednią dawkę energii naszemu sercu oraz wspomaga pracę mięśnia sercowego. Niewątpliwie przyczynia się to prawidłowego funkcjonowania tego organu.
Warto wiedzieć, że u osób młodych komórki mięśnia sercowego co jakiś czas samoistnie się regenerują. Nieco inaczej jest w przypadku starszych pacjentów. Bez wątpienia regularna suplementacja koenzymem Q10 w niektórych przypadkach może nawet uratować życie.
Substancja ta doskonale chroni przed zawałem mięśnia sercowego, jak również jest nieocenioną pomocą w leczeniu po przebytym już zawale. Zapobiega miażdżycy oraz redukuje ciśnienie tętnicze we krwi. Badania udowodniły, iż osoby cierpiące na choroby sercowo-naczyniowe mają większe zapotrzebowanie na CoQ10, niż osoby zdrowe. Dlatego bardzo ważne jest, aby dbać o odpowiedni procent koenzymu w naszym ciele.
Zastosowanie koenzymu Q10
Koenzym Q10 marki Solgar to niezbędny składnik w celu zachowania zdrowia. Jak już zostało wspomniane wykorzystywany jest przede wszystkim w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych. Co Q10 zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału, a także choroby wieńcowej i wspomaga pracę serca. Dzięki odpowiedniej suplementacji koenzymem Q10 serce jest w mniejszym stopniu narażone na wysiłek. Odpowiedni poziom koenzymu Q10 w organizmie stabilizuje cholesterol we krwi. Skutecznie chroni organizm przed udarem.
Oprócz tego zapewnia optymalny procent energii i witalność w ciągu dnia. Dbając o odpowiednią ilość koenzymu we krwi jesteśmy pełni sił i wigoru. W żadnym stopniu nie odczuwamy chronicznego zmęczenia. Co Q10 wspomaga nasze ciało podczas redukcji nadprogramowych kilogramów. Sprzyja przemianie materii, dzięki czemu możemy zauważyć pierwsze rezultaty diety w szybkim tempie.
Koenzym Q10 stosowany jest w kosmetyce. Substancję tą bardzo często wprowadza się do różnego rodzaju produktów pielęgnacyjnych. Najczęściej możemy spotkać go w kremach przeciwstarzeniowych i regeneracyjnych. Jest odpowiedzialny za prawidłowy rozkład kolagenu, jak również odpowiednie dotlenienie skóry. Co więcej sprzyja gojeniu się ran i blizn. Chroni skórę przed niekorzystnym promieniowaniem słonecznym. Krem stosowany na skórę twarzy przywraca jej utracony blask, elastyczność oraz jędrność. Pozwala zachować jej młodzieńczy wygląd przez długi czas.
Czym skutkuje niedobór CoQ10?
W momencie, gdy w organizmie zaczyna brakować koenzymu Q10 zaczyna nam doskwierać zauważalny brak energii. Zbyt niski procent tej substancji może wywołać uszkodzenie komórek. Zaczynamy odczuwać przewlekłe zmęczenie.
Zwykle ma to związek z obciążeniem naszego organizmu, co z kolei zwiększa zapotrzebowanie na suplementację. W żadnym wypadku nie należy tego lekceważyć, gdyż bez wątpienia może przyczynić się to do przyczynić do rozwoju wielu chorób i schorzeń.
Brak odpowiedniej zawartości koenzymu Q10 może stopniowo przyczyniać się do osłabienia naszego układu odpornościowego. Z łatwością możemy złapać różnego rodzaju infekcje, a dodatkowo mogą uaktywnić się różnego rodzaju choroby przewlekłe typu: cukrzyca, miażdżyca, niewydolność serca i wiele innych. Może to doprowadzić nawet do rozwoju nowotworu. Ponadto praca niektórych narządów może zostać znacznie zaburzona.
Nasza skóra również będzie się zdecydowanie szybciej starzeć. W zaskakująco szybkim tempie mogą pojawić się pierwsze oznaki starzenia. Zauważając u siebie pierwsze oznaki przewlekłego zmęczenia nie warto czekać. Należy bezwzględnie sprawdzić, czy nasz organizm nie potrzebuje uzupełnienia niedoborów w postaci koenzymu Q10.
W jakich produktach znajduje się koenzym Q10?
Bez wątpienia warto zadbać o naturalną suplementację i dostarczać swojemu organizmowi produkty obfitujące w koenzym Q10. Zatem, w jakiej żywności znajdziemy największe stężenie koenzymu Q10? Substancja ta przede wszystkim znajduje się w mięsie.
Najwięcej koenzymu zawiera szczególnie wołowina, drób, wątróbka, nerki oraz szynka. Ponadto, CoQ10 znajdziemy także w rybach – sardynkach, makreli czy łososiu. Dużą zawartością ubichinonu mogą się poszczycić rośliny strączkowe, takie jak: bób, groszek, ciecierzyca, soczewica czy fasola.
Oczywiście, w koenzym Q10 obfitują również warzywa i owoce. Bogatym źródłem tej substancji są niewątpliwie ziemniaki, kalafiory, pomidory, marchew czy ogórki oraz kiwi, jabłka, pomarańcze, mandarynki bądź porzeczki. Najlepiej, aby spożywać je w wersji surowej, nie poddawanej obróbce, ponieważ wtedy zachowują one najwięcej wartościowych składników odżywczych.
Warzywa i owoce tego rodzaju powinny stanowić podstawę naszej diety. Wówczas zyskamy pewność, że dostarczamy swojemu organizmowi moc najcenniejszych witamin. Natomiast w przypadku, gdy nasz codzienny jadłospis nie będzie obfitował w tego typu produkty, może to prowadzić do licznych schorzeń, w tym chorób układu krążenia. W szczególności dotyczy to starszych i schorowanych.
Koenzym Q10 – jaki suplement diety wybrać i jak dawkować?
Koenzym Q10 dzieli się na dwie formy – ubichinon i ubichinol. Jaka jest różnica pomiędzy tymi dwoma składnikami? Ubichinol to aktywna forma koenzymu. Oznacza to, że rozpoczyna swoje działanie tuż po przyswojeniu suplementu przez organizm.
Z kolei ubichinon jest nieco mniej aktywną formą, jednak również wnosi mnóstwo korzyści dla naszego organizmu. Ubichinol jest zalecany szczególnie w suplementacji seniorów, po przebytym zawale, udarze lub w poważnych problemach z sercem.
Suplementy diety Co Q10 najczęściej występują w postaci kapsułek żelowych. Koenzym Q10 przyjmowany doustnie jest doskonałym wyborem dla osób, które chcą wspomóc funkcjonowanie swojego organizmu.
Dziennie zaleca się przyjmowanie koenzymu w ilości od 30 – 100 mg – w zależności od masy ciała. W tym na 1 kg masy ciała przypada 0,5-1 mg. U pacjentów ze stwierdzonymi schorzeniami ilość dawkowania może być zwiększona przez lekarza. Koenzym Q10 jest także składnikiem rozmaitych produktów kosmetycznych, takich jak: kremy do twarzy i ciała, peelingi. To doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy chcą zadbać o swoją skórę.
Podsumowanie
O tym, jak ważna jest prawidłowa suplementacja naszego organizmu nie trzeba długo przekonywać. Koenzym Q1o to substancja samoistnie produkowana przez młody organizm. Jednak z biegiem lat jej poziom może znacznie się obniżyć. Wówczas konieczne jest uzupełnienie tego niezwykle ważnego składniku. W celu uzupełnienia braków warto wdrożyć odpowiednią suplementację. Dzięki temu nasze siły i energia zaskakująco wzrosną, a praca naszych organów zdecydowanie się poprawi.
