Zimowe miesiące to czas, kiedy szczególnie łatwo o przeziębienie lub poważną chorobę, która pogorszy stan zdrowia i negatywnie wpłynie na samopoczucie. Jak zadbać o zdrowie zimą, aby cieszyć się doskonałą kondycją i dobrym humorem przez cały rok? Wystarczy zastosować się do kilku praktycznych wskazówek, aby cieszyć się każdym dniem mroźnej aury.
Odpowiedni ubiór
Podczas niepogodnych dni właściwe ubranie ma szczególnie duże znaczenie. Mimo, że dla niektórych sprawa ta wydaje się oczywista, na ulicach nadal można spotkać wiele osób ubranych nieodpowiednio do warunków atmosferycznych. Podstawą są odpowiednie buty, które muszą zapewniać ochronę przed mrozem oraz wodą. Zimą na chodnikach pełno kałuż, a przemoczone i zmarznięte stopy to prosta droga do przeziębienia. Kolejnym obowiązkowym elementem ubioru pozwalającym zadbać o zdrowie są rękawiczki, które ochronią delikatną skórę dłoni przed szkodliwym działaniem niskiej temperatury i wiatru. Najwięcej ciepła ucieka z ciała przez głowę, która zimą powinna być przykryta ciepłą czapką chroniącą również uszy. Planując zakupy poszczególnych elementów zimowej garderoby warto zarezerwować odpowiednią kwotę na zakup ciepłej kurtki lub płaszcza, najlepiej z kapturem. W mroźne dni warto ubierać się warstwowo, ponieważ powietrze zgromadzone pomiędzy poszczególnymi elementami odzieży działa jak dodatkowa bariera termiczna.
Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności
Już przed rozpoczęciem sezonu zimowego warto zadbać o odporność organizmu i wzmocnić ją przy użyciu naturalnych metod. Produkty bogate w witaminę C znane są z właściwości wspomagających układ immunologiczny w walce z chorobą, dlatego zimą warto wprowadzić do diety cytryny, grapefruity, pomarańcze, kiszone ogórki oraz kapustę. W dbaniu o zdrowie doskonale sprawdzą się znane domowe sposoby, takie jak herbata z miodem czy czosnek. Oba te produkty działają jak naturalne antybiotyki wspierając organizm w walce z infekcjami.
Walka z depresją sezonową
Depresja sezonowa jest pojęciem stosunkowo nowym. Mianem tym określa się przedłużające się obniżenie nastroju występujące każdego roku od października/listopada aż do kwietnia, kiedy dni stają się wyraźnie dłuższe. Schorzenie to dotyka czterokrotnie częściej kobiet niż mężczyzn i poważnie wpływa na codzienne funkcjonowanie chorych. W przypadku depresji sezonowej pomocna może być fototerapia, czyli terapia z wykorzystaniem sztucznego światła, o długości fali zbliżonej do światła słonecznego; często jednak konieczne jest leczenie farmakologiczne. Niezwykle ważne jest szybkie rozpoznanie choroby, która bardzo często bywa lekceważona. Jeżeli objawy takie jak obniżona aktywność, uczucie smutku lub lęku, nadmierna drażliwość, kłopoty z pamięcią, przewlekłe zmęczenie lub wzmożona senność utrzymują się przez dłuższy czas i uniemożliwiają wykonywanie codziennych zadań warto zwrócić się o pomoc do odpowiedniego specjalisty.
Aktywność fizyczna
Nic tak nie poprawia kondycji, odporności oraz samopoczucia jak regularne uprawianie sportu. Mimo, że zimowa aura nie zachęca do aktywności fizycznej, należy pamiętać, że regularne treningi potrafią zdziałać cuda. Pobudzenie organizmu sprawia, że mamy więcej energii, a na wiosnę nie pojawi się problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej zgromadzonej przez zimę. Dodatkowo, każdy wysiłek fizyczny sprawia, że do krwioobiegu uwalniane zostają endorfiny – substancje odpowiedzialne za dobry nastrój. Kiedy pogoda skutecznie odstrasza od uprawiania sportu na zewnątrz warto wybrać się na zajęcia prowadzone w klubach fitness. Aby ćwiczenia nie przyniosły odwrotnego efektu w postaci osłabienia organizmu i przeziębienia warto pamiętać, aby pić odpowiednią ilość płynów i nie wychodzić z siłowni bezpośrednio po treningu, kiedy ciało jest jeszcze rozgrzane. Najlepiej poczekać kilkanaście minut oraz pamiętać o założeniu ciepłej kurtki i czapki.
Postępowanie w przypadku choroby
Czasami, mimo zastosowania środków zapobiegawczych nie udaje się uniknąć przeziębienia czy infekcji. W takim wypadku nie należy lekceważyć choroby, która nieleczona może doprowadzić do poważnych powikłań i zakończyć się pobytem w szpitalu. Najgroźniejsze w skutkach jest niedoleczenie grypy, które może spowodować np. trwałe uszkodzenie mięśnia sercowego. Kiedy pojawiają się pierwsze objawy przeziębienia najlepiej zostać w domu i zastosować domowe metody leczenia oraz preparaty dostępne w aptekach bez recepty. Jeśli jednak stan zdrowia nie poprawia się, należy udać się do lekarza, który postawi diagnozę i zaplanuje leczenie. Najbliższą przychodnię lekarską można znaleźć przy pomocy tego linku: https://cm.enel.pl/centrum-medyczne/przychodnie-i-placowki/przychodnie-i-placowki/
Artykuł sponsorowany.
