Picie wody z cytryną, zaraz po przebudzeniu, na czczo, to sposób na rozpoczęcie dnia polecany przez wielu celebrytów. Wodzie z dodatkiem cytryny przypisuje się wiele zdrowotnych właściwości. Nic dziwnego, skoro woda, jak i cytryna polecana jest do codziennego spożywania. Pomimo pozytywnych recenzji, wokół tej mieszanki narosło również wiele mitów. Niepotrzebnie. Dlaczego warto rozpoczynać dnia od szklanki wody z cytryną?
Woda z cytryną polecana jest od zawsze i jest to trend, który nigdy się nie zmienia. Picie wody jest polecane w ilości minimum dwóch litrów dziennie, natomiast sama cytryna zawiera w sobie ogromne pokłady witaminy C, która chroni nas przed przeziębieniami przez cały rok. Połączenie tych dwóch składników może nam wyjść tylko na zdrowie.
Sposoby przyrządzania wody z cytryną
Wydawałoby się, że przygotowanie takiej mieszanki jest banalnie proste. Jednak niewiele osób wie, że ten specyfik może być podawany w wielu różnych wersjach. Do szklanki wody można wcisnąć połówkę cytryny bądź pokroić w plasterki, jeśli ktoś lubi delikatny posmak cytryny. Takie plasterki mogą być zalewane wodą wielokrotnie.Woda może być gorąca, ciepła, letnia bądź zimna. Zależnie od preferencji bądź pogody. Temperatura wody nie ma żadnego wpływu na właściwości zdrowotne mieszanki, dlatego każdy może dopasować ją do siebie. Mało tego, do szklanki wody można nie tylko dodać cytrynę, ale również imbir, miętę albo cynamon. Są to opcjonalne składniki, które mogą dodać dodatkowych smaków napojowi, ale nie są niezbędne. Ważne jest, by pamiętać, że woda z kwaskiem cytrynowym to nie jest to samo, co woda z cytryną.
Sposób podawania wody z cytryną
By wycisnąć jak najwięcej zdrowotnych właściwości z tej mieszanki, należy ją pić zaraz po przebudzeniu. Jeśli ktoś jest fanem zimnych napoi, może przed pójściem spać wstawić sobie do lodówki małą butelkę wody do której dodajemy plasterki cytryny. Rano, woda będzie rześka. Po wypiciu mieszanki, należy odczekać 30 minut do posiłku. Korzystny i przede wszystkim widoczny wpływ na nasze zdrowie można zauważyć po dwóch tygodniach regularnego picia. Wodę z cytryną warto pić przede wszystkim podczas restrykcyjnych diet, podczas których często brakuje nam witamin. Szklanka wody z cytryną zawiera tylko 9 kcal. To dietetyczny napój.
Zdrowotne właściwości wody z cytryną
Ogromną korzyścią z picia wody z cytryną są tak zwane przeciwutleniacze. Sok z cytryny zawiera flawanoidy, które są odpowiedzialne za ochronę DNA oraz naszych komórek ciała, które chronione są przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. W ogromnym skrócie, znaczy to, że pijąc wodę z cytryną, zmniejszamy ryzyko zachorowania na nowotwory oraz choroby układu krążenia. Te same flawanoidy z soku z cytryny pozytywnie wpływają na ciśnienie krwi oraz zmniejszają ryzyko cukrzycy.
Sok z cytryny zawiera kwas cytrynowy w dużych ilościach, który zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych poprzez blokowaniu wiązania wapnia. Wychodzi na to, że woda z cytryną nie tylko pozwala nam pozbyć się kamieni nerkowych, ale również zapobiega tworzeniu się nowych.
