Sposób na walkę z otyłością, starzeniem, czy na problemy z metabolizmem – tak najogólniej zachwalić można trening siłowy. Ale to nie wszystko. Jeśli będziemy zastanawiać się nad pozytywnymi stronami treningu siłowego, najbardziej rzucającymi się w oczy efektami jego wdrożenia w życie są poprawa wydolności mięśniowej, siły, a nawet psychiki. Sport, a w szczególności trening siłowy to rzeczywiście samo zdrowie,...
Dbasz o swoje zdrowie i uprawiasz biegi? Nie zapomnij, by zadbać też o odpowiednią dietę, bogatą w składniki odżywcze. Nie musisz być profesjonalnym biegaczem, by zacząć troszczyć się o swoje menu. Także jako amator potrzebujesz i zasługujesz na to, co najlepsze. Spraw zatem, by Twój organizm otrzymał wszystko to, co jest mu potrzebne do prawidłowego rozwoju oraz zaspokojenia jego...
Jak wiadomo – ciąża to nie choroba, a stan wymagający od kobiety, by szczególnie dbała o siebie i swoje dziecko. Warto poświęcić szczególną uwagę swojej sylwetce, samopoczuciu i zdrowiu (przede wszystkim troszcząc się o kręgosłup), uprawiając sport. Dostosujmy go jednak do swojego stanu oraz do własnych umiejętności, predyspozycji i kondycji, by przyniosło nam to zarówno pożytek, jak i przyjemność.
Zanim...
Zdarzyło ci się pewnie niejednokrotnie boleśnie uderzyć i nie mieć pod ręką maści na stłuczenia. Jak w takiej sytuacji można poradzić sobie korzystając z tego, co mamy pod ręką i zapobiec bolesnej opuchliźnie i olbrzymim, trudno gojącym się siniakom? W jaki sposób przyspieszyć proces regeneracyjny? Oto kilka prostych i skutecznych porad.
Lodowe okłady
Pierwszą i najbardziej popularną metodą o jakiej pomyśli...
Planujesz kolejny raz dietę i wzdragasz się na samą myśl o ponownych trudach, wyrzeczeniach i potężnej dawce stresu i frustracji? Najprawdopodobniej, a mówię to z nieomal stuprocentową dozą pewności popełniasz podstawowe błędy, które skutecznie zniechęcają cię do odchudzania, a także sprawiają, że nie przynosi ono trwałych efektów.
Kilka rad na start
Pamiętaj, że odchudzanie to nie tylko stan ciała, ale przede...
Znakomity napar z herbaty z czystka to wspaniałe uzupełnienie medycyny konwencjonalnej w walce z wieloma dolegliwościami. Czystek na nowo odkryty został przez coraz chętniej wracających do natury kuracjuszy z uwagi na jego fantastyczne wprost działanie. W jaki sposób można go wykorzystać opowiemy za chwilę.
Abc czystka
Zanim jednak odpowiemy na pytanie jak wykorzystać, zacząć musimy od podstaw, a zatem wyjaśnienia, czym...
Istnieje mnóstwo sposobów na zadbanie o swoje zdrowie, zarówno to fizyczne, jak i psychiczne. Jedne są mniej skuteczne, inne bardziej, mniej, czy bardziej popularne. Jednym z wracających do łask, a znanym już od starożytności jest ajurweda, zwana też przez wielu jej zwolenników matką wszelakiego uzdrawiania.
Walka z bólem
Aby skutecznie zwalczyć ból, nie obciążając przy tym organizmu substancjami chemicznymi zawartymi w...
Niejeden sportowiec na którymś etapie swojej kariery zadaje sobie pytanie, czy warto stosować suplementy diety i różnorodne odżywki. Proste z zasady pytanie może wywołać szereg wątpliwości, niedomówień, czy niewiadomych, które warto rozwiać raz na zawsze. Jedno jest pewne: jeśli zastosujemy tego typu środki w sposób właściwy, wówczas suplementacja ma sens.
Do czego służą suplementy?
Najczęściej wybierane suplementy służą rozmaitym celom. Jedne...
Czy możliwy jest trening siłowy bez siłowni? Czy brak dostępu do drogich sprzętów siłowych typu hantle, czy atlasy uniemożliwia tego rodzaju zaprawę? Okazuje się, iż dzięki wykorzystaniu własnej masy ciała możemy przeprowadzić skuteczny trening siłowy. To podejście i takie właśnie treningi zakłada kalistenika, czyli nowoczesna metoda ćwiczeń oparta o własną masę ciała.
Najważniejsze ćwiczenia
W jaki sposób przeprowadzić trening z kalisteniki?...
Być może niejeden raz zetknęliście się z pojęciem cardio treningu, czy też treningu aerobowego. Czym jest ów trening i na czym polega, a także dlaczego jest tak istotny z punktu widzenia zawodowych sportowców spróbujemy wyjaśnić w jak najprostszy sposób.
Trening aerobowy – czym jest
Myśląc o treningu aerobowym mamy na uwadze ten rodzaj ćwiczeń, który oparty jest na dynamicznym wysiłku z...
